知識を持って健康的なセンズリ・マンズリを　男女別・正しいオ●ニーについて

その主な原因はずばり、不適切なオ●ニーにあるという。

「患者さんの多くは、ペニスを強く握ったり速く動かして刺激する“強グリップ”、脚に力を入れて伸ばさないと射精できない“脚ピン”、手を使わず床などにペニスを押し付けて勃起せずに射精する“床オナ”など、膣内に挿入している状態とは異なる刺激のオ●ニーを続けた結果、いざ女性とセックスするときに膣内の刺激で何も感じられず、射精できなくなっていると考えられます」（小堀先生）

そうした男性が増えた理由としては、延々と動画を見続けながら行うケースが増えたこと、ネットを中心に快楽一辺倒なやり方が広まったことなどが考えられるが、いずれにせよセックスとかけ離れた刺激に慣れてしまうのはよくない。

「精子を溜めすぎると新しく作られる精子の勢いを下げるリスクもあるので、特に子作りを計画中の方は最低週1回はオ●ニーするべきなのです。ただ、やり方を間違えるとセックスでは満足できないカラダになる恐れがある。

オ●ニーとセックスは決して別物ではなく、いいオ●ニーの先にはいいセックスがあると考え、改善していきましょう」（小堀先生）

男性の正しいマスターベーション

床オナ厳禁
パートナーとのセックスのとき、膣内で射精できているなら問題ないが、「膣だと刺激が足りない」と感じているようなら普段のオ●ニーに問題がある可能性がある。オ●ニーとセックスを分けて考えず、よりよいセックスのためにオ●ニーすると心得よう。

まずペニスを握る際はなるべくソフトに握り、弱い刺激でも射精できるよう心掛けたい。また、ガチガチに脚に力を入れてイッたり、ペニスを床に擦り付けて半勃ちでイクようなことはセックスではあり得ないのでこれも厳禁。

できるだけ肩の力を抜き、脱力状態で射精すること。あとは手でしごき続けるのではなく、腰のピストンも加え挿入を想定して行うこと。日頃の訓練が大事だ。

膣内射精障害の対処法

オ●ニーなら射精可能だけど、セックスでは膣内で射精できない症状が膣内射精障害。潜在患者数は約270万人、成人男性の約20人に1人といわれ（TENGAへルスケア調べ）、決してレアケースではない。

イケない悩みを持つ男性の割合は？
男性1802人に聞いた、射精のタイミングの悩み、不満についてのアンケート結果。遅漏または膣内で射精できないことを気にしている（or悩んでいる）男性は計11.4％。早漏を気にする人はまだまだ多いが、「なかなかイケない」のも現代男性の性の大きな問題なのだ。
「結婚し、子作りする段階になり初めて症状に気付く夫婦からの相談は多く、私の調査では男性不妊外来を受診した性機能障害患者の約半分が膣内射精障害でした。こじれると最悪、夫婦関係の破綻にも。早期治療、改善を勧めます」（小堀先生）

不適切なオ●ニーに加え、不妊治療によるプレッシャー、相手がいると射精できないといった心理的原因もあるため、男性は一人で抱え込まず、診療を通じてパートナーも障害であることを理解すること。そしてグッズ等を使い改善に努めたい。

女性にとってもマスターベーションは大切

一方、女性向けの指南役は婦人科医・形成外科医として多くの女性の性の悩みに応える〈なおえビューティークリニック〉院長の喜田直江さん。先のアンケート結果を見る限り、女性はオ●ニーをする割合が少ない。

「女性は加齢とともに女性ホルモンの分泌量が減ったり、膣粘膜からの分泌物や膣内壁のコラーゲン量も減少し、乾燥し硬く縮む膣萎縮の症状が起こりやすくなります。その予防策として自慰による刺激が有効です。

どうしても恥ずかしいものと思われがちですが、特に30代以上の女性にはカラダの老化防止、活性化のためにも行っていただきたいです」（喜田先生）

女性にとっては自慰行為が“性の活性化”につながる可能性もある。「セックスだと全然イケない」という人も、ひとりならば自分の感じやすい部分を時間をかけて探し当て、集中的に刺激できるのでオーガズムに達しやすい。

またそのことでセックスに対してより積極的になれるため、仮に最近セックスレス気味だとしても、再びパートナーとの関係が深まることも期待できる。加えて、性的な興奮状態を適度に作り出すことで毛細血管が拡張するため、全身の血流が改善したり、性交痛の予防につながるメリットもある。

「ただし、膣やクリトリスは粘膜に覆われたデリケートな部位なので、清潔に扱いましょう。直接触れるなら必ず手と指先を洗ってから。膣を傷つけないために潤滑ジェルを取り入れたり、道具に頼っても問題なし。恥ずかしいと思う必要は全くありません。カラダと心のためにもどんどん自慰をしてみてください」（喜田先生）